舞者在三十岁的时候退下来，其实是很明智的一个选择。否则的话，等老了以后，八成是要受到更多的折磨。

而《凤求凰》却是一种可以迅速提升身体素质的同时，又不至于给身体留下严重暗伤的锻炼方法。

全套的《凤求凰》，所有的动作，差不多可以大致分为七个难度等级。

天赋一流的小女孩，两年可以达到第二等级，五年可以达到第三等级，九年可以达到第四等级。十五年，差不多可以达到第五等级。

七岁开始通过《凤求凰》的套路练舞的话，能做出第五难度等级的那些动作，差不多也就要等到二十二岁往后了。

简单来说，二十二岁，就已经可以做到通过普通方法成就舞者之路的舞者，终其一生，都很难达到的高度。

可是就算如此，再想往后有太大的提升也就很难了。《凤求凰》对身体的负荷，不至于有土办法那么强烈，但是总的来说，还是有负荷的。尤其越是努力，对身体的负荷，也就难免越大。

从第四等级到第五等级，需要六年的时间。但是从第五等级到第六等级，起码也得十几年的时间了。就算一直坚持练习下来，身体也不见得能撑到后面了。

倒不是说身体会垮掉，只是等到身体到了一个极限之后，再多的练习，也就很难再有什么提升的效果了。

这是针对天赋一流的舞者，从小开始练习《凤求凰》的情况。

依人舞队，其实都是天赋很不错的小姑娘。说到底，就算是在遇到杨凡之前，依人舞队也已经是明星开展演唱会的时候，会高价请过来的国内顶级舞蹈队伍。甚至的话，去年一个卫视频道的春节晚会，依人舞队都上去露了一脸。

其实不只是一流，依人舞队的这些小姑娘们，普遍都差不多可以算作是超一流级别的舞蹈天赋了。但是说到底，就算是同样的超一流，互相之间也还是有差距的。而且，努力程度，更是难免参差不齐。

整个依人舞队里面，林依依身为队长，在天赋顶尖的同时，努力程度也是让舞队里面的小姑娘自愧弗如。所以，林依依在舞队内部，才能那么服众。

按理说，这种十几二十岁小姑娘们的团体里面，人心最是复杂了。网上不是说了么？一个六个人的女生宿舍，经常就得有七八个以上的聊天群。

而依人舞队，二十多个都算是很有天赋的女孩子，按理说应该是少不了勾心斗角才对。

事实上的情况是，下面那些小姑娘，互相之间确实是不至于全部和善。但是对于林依依这个舞队队长，小姑娘们普遍还是很是尊敬的。

林依依是天赋和努力都达到顶级的一种情况，从小用的是普通方法练习自己的舞蹈基本功。但是在二十岁的时候，身体柔韧性、协调性等等这些方面，其实就已经达到了很多知名舞者一辈子都达不到的高度。